kuidas

Kuidas kasutada Lose Belly Fat appi, et kaotada kõht ja saada kuju

Lose Belly Fat on app, mis on loodud neile, kes tahavad kõhtu kaotada. Mitme sit-up rutiiniga ja treeninguga pakub rakendus erinevaid koolituskavasid nii algajatele kui ka kesk- või kõrgharidusega inimestele. Programm on tasuta ja saadaval Android-telefonidele.

Selles juhendis on õpetab teid kasutama kõiki Lose Belly Fat'i ressursse, mis lisaks koolitussüsteemidele hõlmab ka tegevuse edenemise jälgimist ja häireid, nii et te ei unusta seda kasutada. Samm-sammult saavutati Moto G5S Plus koos Android O-ga (8.1).

Tahad osta odavat mobiiltelefoni? Leia parimaid hindu Võrdle

Tahad kaotada kõht? Uuri, kuidas rakendusega Lose Belly Fat kasutada

1. samm. Avage rakendus, mis on vaikimisi seadistatud tolli / naela süsteemiga. Vahetage võti asendisse "CM / KG" ja asetage markerid oma kõrguse ja kaaluga. Valige kast "Nõustu privaatsuspoliitikaga" ja puudutage nuppu "Start".

Lose Belly Fat rakenduse koduekraanide kõrguse ja kaalu seadmine

Samm 2. Lase Belly Fat soovitab teil lubada rakendustele juurdepääsu teatistele. Kui soovite luba anda, vajutage nupule "Luba see nüüd" ja asetage Lose Belly Fat võti lubatud asendisse. Seejärel kinnitage tegevus, puudutades "Luba" ja naaske rakendusse.

Lose Belly Fat appi teavitamise luba

3. samm. Rakendus avaneb kõhu ekraani. Selles on kolm plaani: algaja, vahepealne ja arenenud, mis toovad kaasa järjest intensiivsemate harjutuste järjestused. Võite valida mis tahes kolmest (selles juhendis valime kõige põhilisema plaani). Rutiinile pääsemisel vajutage "Go" ikooni, mis on 1. päeval.

Kõhutreeningute plaanid Android-rakenduses Lose Belly Fat

Samm 4. Lose Belly Fat kuvab kõhuõppuste nimekirja. Kõigi nende puhul jätab rakendus paar sekundit liiklusesitluse, mida tähistatakse halli edenemisvahemikuga. Lõpuks loeb virtuaalne treener maha, nii et sa hakkad koos appiga tegema oma sit-ups. Siinkohal muutub rada punaks ja liikumine peab toimuma samas rütmis nagu jutustus ja pilt ekraanil.

Lose Belly Fat algaja plaani harjutuste nimekiri

5. samm. Täidetud järjestused märgistatakse automaatselt kontroll-loendiga. Kui soovite hääleõpetaja välja lülitada, puudutage kõneleja ikooni ja aktiveerige nupp Mute. Kui soovite treeningu peatada, vajuta pausi nuppu ja seejärel vajuta "play" nuppu treeningu jätkamiseks.

Ajutine tühistamise peatus Lose Belly Fat Appis

6. etapp. Päeva järjekorra lõpus palub Lose Belly Fat teil rakendust Play Store'is hinnata. Vajutage "Hinda meid", kui soovite hinnata või puudutada "X" dialoogiboksi sulgemiseks ja rakenduse naasmiseks. Seejärel vajuta "Kordus", et korrata harjutusrežiimi, mida sa just tegid, või puudutage "Jätka", et avada oma edenemise statistika - selles juhendis valisime viimase variandi.

Laskma kõht rasva ekraanid pärast treeningu rutiini lõpetamist

7. etapp. Esimene diagramm on ajalugu, mis näitab teie kalorite kadumise ajalugu päevas (selles näites kaotas 24 päeva jooksul 118 kalorit). BMI on kehamassiindeksi BMI akronüüm inglise keeles. Isegi kui kaalub kaalu ja kõrgust avakuval, on tavaline, et Lose Belly Fat ei salvesta teavet. Kui kõik kehad on halli värvi, puudutage "Edit", sisestage oma kaal (kaal) ja kõrgus (kõrgus) ja puudutage "Save".

Ajaloolised kaardid kalorite kadumise ja BMI kohta Lose Belly Fat rakenduses

8. samm. Pange tähele, et rakendus liigub, et kuvada oma BMI (siin, 18.6) ja värvida indeksile vastav nukk. Diagrammis "Kaal" puudutage eelmise kaalu sisestamiseks nuppu "+", kui see on minevikus juba kõrgem või madalam - näite esitamiseks valime 23. (üks päev enne) ja sisestame 51 kg. Vajutage nuppu "Salvesta".

Uuendatud IMC diagramm ja kaalukaardi muutmine rakenduses Lose Belly Fat

9. samm. Pange tähele, et kaalukaardil on kerge kumerus, mis näitab 1 kg suurust tõusu viimasel päeval. Saate seda ekraani igal ajal kasutada, et jälgida oma edusamme ja muuta oma kehaandmeid. Lose Belly Fat'i viimane kaart on koolitus, mis pakub kahte tüüpi koolitusi: rutiin (rutiin) või etapp (etapid). Esimene kategooria on jagatud "Hommikukoolituseks" ja "Õhtune koolitus". Selles juhendis valisime hommikul rutiinse koolituse.

Rutiinse ja järk-järgulise Lose Belly Fat koolituse tutvustamine

10. samm. Rakenduses esitatakse kokkuvõte rutiini kestusest, kaotatud kalorite arvust ja korduste arvust. Vajutage "Start", et alustada harjutusi ja järgida neid samal viisil, nagu on õpetatud kõhu klapil.

Lose Belly Fat appi loodud hommikuse rutiinse treeningu järjestus

Samm 11. Lükake sõrm treeningklapile, kuni jõuate "Stage training". Seal näete kolme alamkategooriat: "Classic", "Hiit" ja "Tabata", mis on üha aeganõudvamad ja pakuvad suuremat kalorite kadu. Puudutage soovitud üksust, vajutage "Start" nuppu ja viige kavandatud harjutused läbi juba õpetatud viisil.

Lose Belly Fat app koolitus alamkategooriad

Samm 12. Puuduta peamenüüd, et avada rohkem Lose Belly Fat võimalusi. Treeningu märguannete aktiveerimiseks minge meeldetuletusele.

Rakenduse peamenüü kaotada kõht Lose Belly Fat

13. samm. Keerake võti asendisse. Seejärel puudutage kellaaega ja muutke soovitud ajal äratusaega. Valige väljale "Korda" päeva, millal hoiatus peaks toimima. Muudatuste salvestamiseks ja akna sulgemiseks vajutage "Ok".

Häirete seadistamine Lose Belly Fat jaoks kõhuõõnes

14. samm. „Seaded“ leiate võimalused, kuidas saata arendajatele tagasisidet, lugeda privaatsuspoliitikat, vaadata rakenduse versiooni, hinnata Play poes, lubada või keelata teateid ning muuta kaalu mõõtühikuid ja kõrgus. Valige viimane, kui soovite muuta cm / kg-lt in / lbs või vastupidi.