nõuanded ja õpetused

Toidu kalorite arv App: õppige kasutama MyFitnessPali

MyFitnessPal on liitlane igaühele, kes soovib saada kuju, kuna see toimib digitaalse toidu päevikuna. Lisaks kalorite lugemisele salvestab Android ja iPhone (iOS) telefonide jaoks kasutatav tasuta tööriist ka sööki ja jälgib kehalist aktiivsust, vee tarbimist, kaalu ja isegi päeva tuju. Teenus pakub raamatukogu erinevate toiduainete kalorite arvuga, mida saab sisestada nii käsitsi kui ka vöötkoodi kaudu. See funktsioon on kasulik kasutajatele, kellel on rohkem kirglikke tavasid, kuna see võimaldab protsessi optimeerida.

Rakendus võimaldab teil määrata ka makroelementide (süsivesikute, valkude ja rasva) osakaalu ning samuti integreerimise mitme harjutusrakendusega, näiteks Runtastic, BTFIT ja Garmin Connect. MyFitnessPal pakub suurema osa oma funktsioonidest tasuta, samuti lisatasu eest. Režiim maksab 9, 99 dollarit kuus (umbes 37, 44 dollarit otseses konversioonis) või 49, 99 dollarit aastas (ligikaudu $ 187, 36), kuid seda saab ühe kuu jooksul tasuta testida.

Parim dieet ja treeningrakendused kaalu kaotamiseks 2019. aastal

Kasutage MyFitness Pal'i, et aidata kehakaalu langetamisel söögiaegade ja kalorite arvuga

Tahad osta mobiiltelefoni, telerit ja teisi soodushinnaga tooteid? Tea Võrdle

Need inimesed, kes on huvitatud 2019. aasta algusest tervislikumate harjumustega, võivad kasutada uusi abivahendeid uue rutiini järgimisel. Siiski tasub meeles pidada, et programmid ei anna meditsiinilisi hinnanguid näiteks toitumisspetsialistide ja endokrinoloogidega. Need spetsialistid on valmis määratlema individuaalse kaalulangusprogrammi vastavalt iga patsiendi isiklikele vajadustele.

1. samm: installige MyFitnessPal oma telefoni MyFitnessPali lehekülje kaudu. Rakenduse esmakordsel avamisel puudutage platvormile registreerimiseks valikut "Register". Menetluse jaoks saab kasutaja valida e-posti aadressi või Facebooki profiili vahel;

Registreeruge MyFitnessPali rakendusele, kui te esimest korda sisse logite

2. samm. Vastake küsimustele oma eesmärgi, aktiivsuse taseme, soo, vanuse, pikkuse, kaalu ja kaalu eesmärgi kohta, kui palju soovite nädalas kaotada. Lisaks peate nõustuma rakenduse kasutustingimustega. Vastustest selgub, et platvorm näitab, kui palju kaloreid kasutaja peaks tarbima iga päev eesmärgi saavutamiseks, hinnangulise kaalu kohta järgmise nelja nädala jooksul;

Kalorite tarbimise eesmärgi määramiseks vastake MyFitnessPali küsimustele

3. samm. Toidu sissevõtmiseks on kaks võimalust. Esimene on puudutades "päevikut" ja seejärel "+" märki iga söögikorra vasakul küljel. Seda tehes kuvatakse järgmisel ekraanil otsinguvälja toidu otsimiseks käsitsi või vöötkoodist. Valige lähim toit ja muutke portsjoni suurust / kogust;

Salvestage MyFitnessPali rakenduses tehtud sööki

4. etapp. Teine võimalus toidu sisestamiseks on ekraani alumises ribas olev märk „+”. Valik avab ujuva menüü, millel on mitu valikut, millest üks on toidu register. Lihtsalt vali kahvli ja nuga sümboliga ese ja seada sööki registreerimiseks. Seejärel korrake eelmist sammu;

Juurdepääs kiiresti toidu, kasutamise, vee ja kaalu registrisse MyFitnessPali rakenduses

5. samm. Kui leiate, et kalorite arv ei vasta teie vajadustele, puudutage väärtuste redigeerimiseks ala "Jääb kaloreid". Siis minge sihtnumbri juurde;

Muutke kalorite tarbimise eesmärki, kui soovite, MyFitnessPali rakenduses

6. samm. Selles piirkonnas on võimalik muuta ka makroelementide (süsivesikud, valgud ja rasvad) levikut - midagi, mis on eriti kasulik neile, kes tahavad näiteks rasvade või süsivesikute tarbimist piirata. Kõik piiravad toidumeetmed peavad olema kaasas eriarstiga;

Samuti muutke MyFitnessPali rakenduse kaudu tarbitavate makroteeste sisaldust

7. samm. Evolutsiooni jälgimiseks minge ekraani alumises ribas olevasse "Progress". Menüü abil näete oma algset kaalu, praegust kaalu ja variatsiooni. Pärast kaalumist puudutage "Record" ja sisestage uus number. Alumise riba "Veel" alt pääsete juurde muudele rakenduse funktsioonidele, nagu toitumisalane teave, retseptid ja kogukond;

Rakendus aitab ka jälgida kehakaalu langust

8. samm. MyFitness Pal'il on ka "Meeldetuletuste" osa, mille kella saadab teateid hoiatusega, et täita oma sööki ja isegi juua vett. Luba aktiveerimiseks lihtsalt aktiveerige "Meeldetuletused" all programmeeritud kirje kõrval olev võti. Hoiatuse saab määrata, et teavitada teid, millal uuendatud kaaluväärtus registreerida.